Conseil d'experts

S’entraîner le ventre vide ou pas ?

S’entraîner le ventre vide ou pas ?

Si on pratique un sport pendant plus de 30 minutes en étant à jeun, on risque de s’épuiser et de ne pas donner notre 100%. Pour augmenter les performances sportives et surtout pour éviter une baisse d’énergie durant l’entrainement, il peut donc être utile de prendre une collation avant. Voici comment bien choisir sa collation pré-entrainement, question d’éviter certains inconforts pendant.

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L'hydratation et les performances sportives

L'hydratation et les performances sportives

Saviez-vous qu’il existe un lien très étroit entre votre niveau d’hydratation et votre capacité à performer dans un sport ? En effet, un manque d’hydratation aussi minime que 1% pourrait avoir un impact sur votre fréquence cardiaque et votre capacité à réguler la température de votre corps. Voici donc quelques règles à suivre pour éviter la panne sèche avant, pendant et après l’entrainement. À vos marques, prêts, buvez !

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Doit-on manger après un effort physique ?

Doit-on manger après un effort physique ?

Lorsqu’on pratique un sport, le but n’est pas d’être incapable de marcher les deux jours suivants pour cause de courbature, n’est-ce pas? Pour bien récupérer après un entrainement, il peut donc être fort utile de prendre une collation. Voyons dans quelles situations ces collations sont indiquées et ce qu’elles devraient contenir. 

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Les bases d’entraînement pour garder la forme

Les bases d’entraînement pour garder la forme

Si la saison froide est loin d’être idéale pour sillonner les routes et les montagnes du Québec à vélo, il existe une solution pour ceux qui désirent pédaler toute l’année : les bases d’entraînement. Voici quelques infos qui devraient vous aider à faire un choix éclairé.

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Découvrir le vélo de montagne

Découvrir le vélo de montagne

Le choix d’un vélo de montagne repose sur plusieurs critères qui doivent correspondre à votre pratique du sport. Les modèles possédant une suspension simple (à partir de 400 $) permettent de rouler sur des terrains plus variés, alors que les vélos dotés d’une suspension double (à partir de 1 500 $) performeront mieux lors des sorties extrêmes, grâce à leur capacité d’amortissement.

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Le bon casque : au-delà de la sécurité

Le bon casque : au-delà de la sécurité

L’achat d'un casque de vélo n'est pas seulement une question de sécurité, mais aussi de confort. Quoique solide, le modèle sélectionné risque de s'avérer inconfortable s'il est mal ajusté ou s'il ne convient pas à la morphologie du cycliste, et de s’avérer insatisfaisant s’il ne correspond pas à ses attentes.

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À chacun sa roue

À chacun sa roue

Comme elles sont en contact permanent avec le sol, les roues sont une des parties les plus importantes d'un vélo. Il importe de les choisir avec attention, car elles ont un effet considérable sur notre performance et notre plaisir de rouler. Il est même fréquent que nos conseillers incitent les cyclistes désirant changer de vélo à opter plutôt pour de nouvelles roues.

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Les pédales et les chaussures, ça « clippe »!

Les pédales et les chaussures, ça « clippe »!

Les pédales d’un vélo jouent un rôle important dans la performance et le confort du cycliste. Si les randonneurs d’occasion optent fréquemment pour une pédale avec plateforme standard, les passionnés préfèrent habituellement les pédales automatiques, qui sont munies de clips permettant de fixer le pied à la pédale grâce à des chaussures avec cales conçues à cet effet.

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Bien choisir sa selle et son cuissard

Bien choisir sa selle et son cuissard

Les cyclistes aguerris savent qu’une selle bien sélectionnée et le port d’un cuissard contribuent au succès de longues randonnées et de sorties plus sportives. Au moment de faire votre choix, gardez en tête le mot d’ordre : votre confort.

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Les vélos de route : l'embarras du choix!

Les vélos de route : l'embarras du choix!

Le choix d'un vélo de route bien adapté à vos habitudes est un essentiel pour apprécier pleinement le plaisir de rouler. La qualité des différentes composantes, le matériau utilisé pour la confection et l'usage que vous prévoyez faire de votre bolide sont tous des éléments à considérer.

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